【哺乳期不能吃哪些食物】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，以确保自身健康和宝宝的营养需求。以下是一些应避免或限制摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能影响宝宝睡眠及消化 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或不适 | 避免生食、未煮熟食物 |
| 酒精 | 会通过乳汁影响宝宝发育 | 完全避免 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
哺乳期饮食应均衡、多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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