【大姨妈时怎么减肥】月经期间身体较为敏感，减肥需谨慎。以下是一些科学且安全的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果和全谷物，避免暴饮暴食。 |
| 少量运动 | 如散步、瑜伽等轻度活动，有助于缓解经期不适并促进代谢。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少水肿。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助排出体内多余水分，减轻腹胀。 |
| 避免极端节食 | 月经期间身体需要能量，过度节食可能影响生理周期。 |
总之，经期减肥应以健康为主，避免剧烈运动和极端饮食，保持良好作息是关键。
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