【如何让阴茎勃起后更持久更硬更长】为了提升勃起质量，可以从生活习惯、饮食和锻炼三方面入手。以下是总结与建议：
| 方面 | 建议内容 |
| 生活习惯 | 戒烟限酒，保证充足睡眠 |
| 饮食调理 | 多吃富含锌、维生素E的食物（如坚果、海鲜） |
| 运动锻炼 | 做凯格尔运动，增强盆底肌力量 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持良好心态 |
此外，避免过度手淫，适当进行有氧运动有助于改善血液循环。如有长期问题，建议咨询专业医生。
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问 如何让阴茎勃起后更持久更硬更长
2025-10-06 03:59:50
问题描述：
如何让阴茎勃起后更持久更硬更长，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-10-06 03:59:50
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
