【如何提高抵抗力】增强抵抗力是保持健康的重要方式。以下是一些有效的方法，帮助提升身体的免疫能力。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、蔬菜和坚果。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统恢复。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走或游泳。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，降低皮质醇水平。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会削弱免疫功能。 |
通过以上方式，可以逐步提升身体的抵抗力，减少生病几率。
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