【如何提前预防老年痴呆】预防老年痴呆需从生活习惯、饮食、运动和心理调节等多方面入手。以下为关键措施总结：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高脂高糖食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如散步、游泳 |
| 脑力锻炼 | 阅读、下棋、学习新技能，保持大脑活跃 |
| 社交互动 | 与亲友保持联系，避免长期孤独 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
| 良好睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
此外，定期体检、控制慢性病（如高血压、糖尿病）也有助于降低患病风险。早期发现和干预是关键。
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