【如何预防脚踝扭伤】脚踝扭伤是日常生活中常见的运动伤害，尤其在运动或行走不稳时容易发生。为了减少扭伤风险，可以采取以下措施。
| 预防方法 | 说明 |
| 穿着合适的鞋子 | 选择有良好支撑和防滑底的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过滑的鞋。 |
| 加强脚踝锻炼 | 通过平衡训练、拉伸和力量练习增强脚踝稳定性。 |
| 注意地面状况 | 行走时留意地面是否平整，避免在湿滑或不平的地面上奔跑。 |
| 避免过度疲劳 | 运动前充分热身，避免在身体疲劳时进行剧烈活动。 |
| 使用护具 | 在高风险活动中（如篮球、足球）佩戴护踝，提供额外保护。 |
通过以上方法，可以有效降低脚踝扭伤的发生率，保障日常活动的安全性。
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