【不敢一个人睡觉怎么办】总结：
不敢一个人睡觉是许多人的共同困扰，可能源于焦虑、恐惧或心理压力。解决方法包括建立安全感、调整作息、放松训练等。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 听轻音乐 | 放松心情，减少焦虑感 |
| 睡前阅读 | 阅读纸质书，转移注意力 |
| 使用夜灯 | 保持微光环境，缓解黑暗恐惧 |
| 冥想或深呼吸 | 缓解紧张情绪，帮助入睡 |
| 与人陪伴 | 初期可让家人或宠物陪伴 |
通过逐步适应和调整生活习惯，可以有效改善不敢独处睡觉的问题。若情况严重，建议寻求专业心理咨询。
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