【如何增高的方法】身高受遗传和后天因素共同影响，但通过科学方式仍可提升身高潜力。以下为常见有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼发育。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其在夜间10点至凌晨2点之间，是生长激素分泌高峰期。 |
| 保持正确姿势 | 避免驼背、含胸等不良习惯，使身体更挺拔。 |
| 心理调节 | 减少压力，保持愉快心情，有助于内分泌系统正常运作。 |
此外，青春期是增高的关键期，建议青少年根据自身情况合理调整生活习惯。如需进一步帮助，可咨询专业医生或营养师。
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