【胆固醇高的成因及降低方法有哪些】胆固醇高是心血管疾病的重要风险因素，了解其成因和改善方法至关重要。以下是总结
| 类别 | 内容 |
| 成因 | 饮食不当、肥胖、缺乏运动、遗传因素、吸烟、饮酒、压力大等 |
| 降低方法 | 均衡饮食（如减少饱和脂肪、增加膳食纤维）、规律锻炼、控制体重、戒烟限酒、定期体检 |
合理调整生活习惯是降低胆固醇的关键。建议多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和油炸食品的摄入。同时，保持适量运动，如每周150分钟中等强度活动，有助于提升“好胆固醇”水平。如有必要，应在医生指导下使用药物治疗。
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