【产后吃什么回奶】产后饮食对乳汁分泌影响很大，合理搭配有助于促进乳汁分泌。以下是一些有助于回奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 补充营养，促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加乳汁分泌，补充能量 |
| 蔬菜类 | 红薯、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充水分和维生素，改善消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含有健康脂肪，有助于乳汁质量 |
建议产后妈妈多喝水，保持心情愉快，规律作息，结合合理饮食，有助于乳汁充足。
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