| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、芹菜、油麦菜 | 富含维生素和矿物质，有助于肝脏排毒 |
| 果蔬类 | 胡萝卜、苹果、蓝莓 | 含抗氧化成分，保护肝细胞 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，有益肝脏健康 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 促进消化，减轻肝脏负担 |
| 海产品 | 鱼、海带、紫菜 | 富含微量元素，帮助肝脏代谢 |
【补肝养肝的食物包括：】日常饮食中适当摄入这些食物，有助于改善肝功能，增强身体免疫力。建议保持饮食均衡，避免过度油腻与辛辣，以达到更好的养肝效果。
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