【产后调理瑜伽怎么练习】产后调理瑜伽是一种帮助新妈妈恢复身体、缓解压力的温和运动方式。练习时应根据个人体质循序渐进，避免过度用力。
| 项目 | 内容 |
| 适合时间 | 产后6周后，医生确认身体恢复良好后开始 |
| 练习频率 | 每天10-20分钟，每周3-5次 |
| 常见动作 | 腹式呼吸、猫牛式、婴儿式、桥式、仰卧抬腿 |
| 注意事项 | 避免剧烈动作，保持呼吸顺畅，如有不适立即停止 |
| 效果 | 改善体态、增强核心肌群、缓解腰背疼痛、促进情绪稳定 |
建议在专业指导下进行，结合自身情况调整动作强度，逐步提升身体状态。
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