【补锌吃什么食物】补锌对维持身体健康非常重要，尤其对儿童、孕妇和免疫力较弱的人群更为关键。日常饮食中，可以通过摄入富含锌的食物来补充营养。以下是一些常见的补锌食物及其含锌量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 5.0-7.0 |
| 花生 | 3.2 |
| 小麦胚 | 4.0 |
| 牛奶 | 0.9 |
| 鸡蛋 | 1.2 |
| 黑巧克力 | 3.3 |
建议根据个人需求合理搭配饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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问 补锌吃什么食物
2025-10-06 11:52:16
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