【蛋白质含量高的食物】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长、修复组织和维持免疫系统。以下是一些蛋白质含量较高的食物。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 三文鱼 | 20 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 黑豆 | 9 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 瘦牛肉 | 26 |
选择高蛋白食物有助于满足日常营养需求，尤其适合健身或需要增加肌肉的人群。合理搭配不同来源的蛋白质，能更好地促进健康。
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问 蛋白质含量高的食物
2025-10-06 12:25:57
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答推荐答案
2025-10-06 12:25:57
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