【便秘多吃什么蔬菜、水果】便秘是常见的消化问题，适当调整饮食有助于改善症状。以下是一些适合便秘人群食用的蔬菜和水果，帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。
总结：
多吃富含膳食纤维的蔬果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能有效改善便秘。同时注意多喝水，保持规律作息。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜 | 芹菜、菠菜、西兰花 | 富含纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果 | 苹果、香蕉、火龙果 | 含有天然果胶，润肠通便 |
| 其他 | 燕麦、全麦面包 | 提供膳食纤维，改善排便 |
建议根据个人口味选择合适的食物，并结合运动和饮水，效果更佳。
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