【哺乳期都不能吃什么】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康。以下是一些哺乳期应避免或减少食用的食物：
| 食物类别 | 建议 |
| 咖啡因类 | 如咖啡、浓茶、可乐，建议每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激食物 | 如辣椒、生蒜、酒精等，可能引起宝宝肠胃不适 |
| 油炸及高脂肪食品 | 易导致消化不良，影响乳汁质量 |
| 未煮熟或生食 | 如生鱼片、半生蛋，存在细菌感染风险 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼，可能影响宝宝神经发育 |
哺乳期妈妈应保持均衡饮食，多喝水，适当补充蛋白质和维生素。如有特殊体质或疾病，建议咨询医生或营养师。
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