【乳酸菌的作用与功效】乳酸菌是一类能将糖类转化为乳酸的有益微生物，广泛存在于发酵食品中。它们对人体健康有多种积极作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌生长 |
| 改善消化功能 | 促进食物分解，缓解腹胀、便秘 |
| 增强免疫力 | 激活免疫细胞，提高抗病能力 |
| 降低胆固醇 | 有助于减少血液中的低密度脂蛋白 |
| 预防感染 | 抑制有害细菌，预防肠道感染 |
乳酸菌常见于酸奶、泡菜、味噌等食品中，适量摄入有助于维持身体健康。建议日常饮食中适当增加富含乳酸菌的食物，以发挥其保健作用。
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