【冰敷和热敷的区别】冰敷和热敷是两种常见的物理治疗方法，适用于不同的身体状况。正确使用可以有效缓解疼痛、减轻炎症或促进血液循环。
| 项目 | 冰敷 | 热敷 |
| 适用情况 | 急性损伤（如扭伤、肿胀） | 慢性疼痛或肌肉僵硬 |
| 作用 | 减少肿胀、缓解疼痛 | 放松肌肉、促进血液循环 |
| 温度 | 低温（0-10℃） | 温热（37-45℃） |
| 使用时间 | 每次15-20分钟，每天多次 | 每次15-30分钟，每天1-2次 |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤，防止冻伤 | 避免过热，防止烫伤 |
选择冰敷还是热敷，需根据具体症状决定。若不确定，建议咨询医生。
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