【肌肉收缩的三种形式】肌肉收缩是运动的基础，根据肌肉的活动方式，可分为三种主要形式。以下是其简要总结：
| 类型 | 定义 | 特点 |
| 等长收缩 | 肌肉长度不变，产生张力 | 无关节运动，常用于维持姿势 |
| 等张收缩 | 肌肉长度变化，产生张力 | 有明显关节运动，如举重 |
| 离心收缩 | 肌肉被拉长时仍产生张力 | 控制动作下放，如放下哑铃 |
等长收缩常见于站立或保持某个姿势时；等张收缩则涉及主动发力；离心收缩在控制动作过程中起关键作用。了解这些形式有助于科学训练和运动表现提升。
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