【不吃盐对身体有什么影响】盐是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持体液平衡和神经肌肉功能。但长期不吃盐或摄入过少，可能对身体产生不良影响。
| 影响方面 | 具体表现 |
| 电解质失衡 | 容易出现低钠血症，导致头晕、乏力甚至昏迷 |
| 心血管问题 | 过低的盐分可能引发血压异常，影响心脏功能 |
| 肌肉痉挛 | 缺乏钠离子可能导致肌肉抽搐或无力 |
| 食欲下降 | 味觉变淡，影响进食欲望 |
建议每日摄入盐量控制在5克以内，避免过量，同时也要保证基本需求。完全不吃盐并非健康选择，合理饮食才是关键。
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