【肠易激综合症的自愈方法是什么？】肠易激综合症（IBS）是一种常见的功能性肠道疾病，主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。虽然无法完全“自愈”，但通过生活方式和饮食调整，可显著缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 避免高FODMAP食物，如乳制品、豆类、洋葱等；增加膳食纤维摄入。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力对肠道的影响。 |
| 运动锻炼 | 每周适量运动，如散步、瑜伽，有助于肠道蠕动。 |
| 心理调节 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，改善肠道功能。 |
| 记录症状 | 记录饮食与症状变化，帮助识别诱因。 |
建议在医生指导下进行个性化调整，长期严重症状应寻求专业治疗。
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