【肠易激综合症自愈的方法有哪些】肠易激综合症（IBS）是一种常见的功能性肠道疾病，主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等。虽然无法完全“自愈”，但通过生活方式和饮食调整，可显著缓解症状。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 避免高脂肪、辛辣、乳制品等诱发食物，增加膳食纤维摄入 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，减少压力，有助于调节肠道功能 |
| 运动锻炼 | 适度运动如散步、瑜伽，促进肠道蠕动 |
| 心理调节 | 通过冥想、心理咨询等方式缓解焦虑和抑郁情绪 |
| 记录症状 | 记录饮食与症状关系，帮助识别诱因 |
建议在医生指导下进行个性化调整，避免盲目尝试。
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