【做什么运动才能快速长高】想要快速长高，除了合理饮食和充足睡眠外，科学的运动也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-15分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和拉伸促进生长激素分泌 | 每周3-4次 |
| 游泳 | 全身运动，促进血液循环 | 每周2-3次 |
| 体操 | 拉伸脊柱，改善体态 | 每周2-3次 |
| 跳高 | 提升腿部肌肉和骨密度 | 每周1-2次 |
这些运动能有效刺激骨骼发育，提高生长激素水平。但要注意，运动应循序渐进，避免过度疲劳。结合良好作息与营养，才能更有效地促进身高增长。
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