【吃什么能马上通便】想要快速通便，可以通过饮食调整来帮助肠道蠕动。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 芹菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 生吃或凉拌 |
| 香蕉 | 含有天然糖分和纤维，缓解便秘 | 选择熟透的香蕉 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，改善排便 | 煮粥或泡水 |
| 橄榄油 | 润滑肠道，促进排便 | 每日1-2汤匙 |
| 蜂蜜水 | 清润肠道，软化大便 | 温水冲服 |
注意：以上方法适用于偶尔便秘，若长期便秘，建议就医检查。同时，保持规律作息和适量运动也很重要。
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