【低糖主食有哪些】低糖主食是指碳水化合物含量较低、升糖指数（GI）较低的食品，适合需要控制血糖的人群。以下是一些常见的低糖主食及其特点：
| 主食名称 | 碳水化合物含量（每100克） | 升糖指数（GI） | 特点 |
| 燕麦片 | 66g | 55 | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 红薯 | 20g | 70 | 含有丰富维生素和矿物质 |
| 藜麦 | 14g | 35 | 高蛋白、营养全面 |
| 荞麦面 | 75g | 54 | 富含膳食纤维，适合替代白面 |
| 玉米 | 19g | 55 | 含有较多膳食纤维 |
| 苦荞面 | 70g | 50 | 有助于调节血糖 |
选择低糖主食有助于维持血糖稳定，改善饮食结构。建议根据个人需求搭配食用，保持均衡营养。
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