【抵抗力差吃什么能增强抵抗力】人体免疫力下降时，容易频繁感冒或生病。适当调整饮食，有助于提升抵抗力。以下是一些有助于增强免疫力的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 作用 |
| 维生素C | 增强免疫细胞功能，促进抗体生成 |
| 维生素D | 调节免疫系统，减少感染风险 |
| 锌 | 促进伤口愈合，增强免疫反应 |
| 益生菌 | 改善肠道健康，提升整体免疫力 |
| 蛋白质 | 提供免疫细胞所需原料 |
建议日常多摄入新鲜蔬果、优质蛋白和全谷类食物。避免过度加工食品和高糖饮食。保持规律作息和适量运动，也有助于提高身体抵抗力。
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