【脚肿了怎么快速消肿】脚肿是常见问题，可能由长时间站立、运动过度、受伤或疾病引起。以下是一些快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高脚部 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷肿胀部位，每次15-20分钟，可缓解炎症和疼痛。 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，48小时后可用热毛巾促进血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向腿部方向推，帮助淋巴液流动。 |
| 穿宽松鞋 | 避免穿紧鞋，减少对脚部的压力。 |
| 适当运动 | 如散步、脚踝转动等，促进血液循环。 |
注意：若肿胀持续不退或伴有疼痛、发热，应及时就医。
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