【脖子抽筋怎么办】脖子抽筋是一种常见的不适，多因姿势不当、肌肉疲劳或受凉引起。及时处理可缓解症状，避免反复发作。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 缓慢转动头部，做左右侧倾动作，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛和僵硬感。 |
| 休息调整 | 避免长时间低头，保持正确坐姿，减少颈部负担。 |
| 药物辅助 | 可使用活血止痛的外用药膏，严重时需就医。 |
若频繁抽筋或伴随头晕、手臂麻木，建议及时就诊，排查颈椎问题。日常注意保暖与锻炼，有助于预防脖子抽筋。
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