【长期习惯性便秘怎么办】长期习惯性便秘是常见问题，可能由饮食、生活方式或肠道功能异常引起。以下为综合建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食调整 | 增加膳食纤维（如蔬菜、水果、全谷物），多喝水，避免高脂、辛辣食物 |
| 生活方式 | 规律作息，适当运动（如快走、瑜伽），定时排便 |
| 心理调节 | 减少压力，保持心情舒畅，避免焦虑 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用缓泻剂或益生菌，避免长期依赖 |
| 就医检查 | 若症状持续或加重，及时就医排查器质性疾病 |
养成良好习惯是缓解便秘的关键。若自我调节无效，应尽早咨询专业医生。
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