【脖子扭筋了一动就疼怎么办】总结：
脖子扭筋后一动就疼，常见于颈部肌肉或韧带拉伤。处理方式包括休息、热敷、按摩、药物缓解和适当锻炼。若症状持续或加重，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少颈部负担 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩疼痛区域，缓解肌肉紧张 |
| 药物 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱） |
| 锻炼 | 症状缓解后，进行颈部拉伸运动，增强肌肉力量 |
注意：避免突然转动头部，保持正确坐姿，有助于恢复。如持续疼痛或伴有头晕、手麻，应及时就诊。
以上就是【脖子扭筋了一动就疼怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
