【成年人一天睡几个小时】成年人每天的睡眠时间因人而异，但一般建议为7到9小时。充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和保持良好情绪。
不同年龄段的推荐睡眠时长如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时长 |
| 18-64岁 | 7-9小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
需要注意的是，睡眠质量同样重要。即使睡眠时间充足，若频繁醒来或深度睡眠不足，也可能影响健康。因此，保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。
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问 成年人一天睡几个小时
2025-10-07 03:57:02
问题描述：
成年人一天睡几个小时，求路过的神仙指点，急急急！
