【碘量高的食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些碘含量较高的食物：
| 食物名称 | 碘含量（μg/100g） |
| 海带 | 2000-3000 |
| 紫菜 | 1000-2000 |
| 鱼干 | 500-1000 |
| 虾 | 300-500 |
| 牛奶 | 50-100 |
| 鸡蛋 | 20-40 |
海藻类食物如海带、紫菜是碘的主要来源，适合适量食用。鱼类和海鲜也含有丰富的碘。日常饮食中可适当摄入这些食物，有助于维持正常的碘水平。但需注意避免过量，以免引发甲状腺问题。
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