【既好消化又有营养的食谱有哪些】对于肠胃敏感或需要轻食的人群，选择易消化且富含营养的食物非常重要。以下是一些推荐的食谱：
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效说明 |
| 粥类 | 大米、小米、南瓜 | 温和易消化，补充能量 |
| 蒸蛋 | 鸡蛋、温水 | 蛋白质丰富，易吸收 |
| 蔬菜汤 | 胡萝卜、菠菜、豆腐 | 富含维生素，促进肠道健康 |
| 鸡肉泥 | 鸡胸肉、胡萝卜泥 | 低脂高蛋白，适合术后恢复 |
| 酸奶 | 原味酸奶 | 含益生菌，助消化 |
以上食谱不仅营养均衡，还能减轻肠胃负担，适合日常食用。
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