【吃90%黑巧克力的好处和坏处】90%黑巧克力因可可含量高，受到许多人的喜爱。它既有健康益处，也存在潜在风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 富含多酚，有助于清除自由基 | 含糖量较高，可能引发血糖波动 |
| 心血管 | 可能改善血液循环，降低血压 | 脂肪含量高，过量摄入易导致肥胖 |
| 认知功能 | 促进大脑血液流动，增强记忆力 | 过量食用可能导致消化不良或失眠 |
| 食欲控制 | 高纤维帮助增加饱腹感 | 咖啡因含量高，影响睡眠质量 |
适量食用90%黑巧克力对身体有益，但需注意控制摄入量，避免负面影响。
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