【糙米怎么吃更营养】糙米富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于促进消化、调节血糖。合理搭配和烹饪方式能提升其营养价值。
| 烹饪方式 | 营养保留情况 | 建议搭配 |
| 煮粥 | 高 | 蔬菜、鸡蛋 |
| 蒸饭 | 中等 | 豆类、瘦肉 |
| 炒饭 | 低 | 少油少盐 |
| 发芽糙米 | 高 | 直接食用 |
建议每天适量食用糙米，避免过度烹煮。搭配蛋白质和蔬菜，可提高整体营养均衡性。
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问 糙米怎么吃更营养
2025-10-07 06:08:50
问题描述：
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