【吃巴旦木有什么好处?】巴旦木是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质如镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 维生素E具有抗氧化作用，有助于提高免疫系统功能。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道健康和消化功能。 |
适量食用巴旦木可以为日常饮食增添营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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