【补维生素d的食物有哪些】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。虽然阳光是主要来源，但饮食也是补充维生素D的重要方式。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 脂肪含量高，建议适量 |
| 沙丁鱼 | 280 | 含有丰富的Omega-3 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄中含量较高 |
| 牛奶（强化型） | 120 | 建议选择强化产品 |
| 蘑菇（晒过） | 100-500 | 日晒后含量显著提升 |
| 鳕鱼肝油 | 1360 | 含量极高，需控制摄入量 |
合理搭配这些食物，有助于维持体内维生素D水平。如有缺乏症状，建议咨询医生并结合日照进行调理。
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