【鱿鱼的营养价值有哪些】鱿鱼是一种高蛋白、低脂肪的海产品，富含多种营养成分，是健康饮食中的优质选择。其主要营养价值包括蛋白质、维生素、矿物质及微量元素等。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约16克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约1.5克 | 提供能量，维持细胞功能 |
| 维生素B12 | 3.2微克 | 支持神经系统健康 |
| 铁 | 1.8毫克 | 预防贫血，促进血液健康 |
| 锌 | 1.3毫克 | 增强免疫系统，促进伤口愈合 |
鱿鱼还含有丰富的牛磺酸，有助于降低胆固醇和改善视力。适量食用鱿鱼，可为身体提供多种必需营养，但应避免过量或长期单一饮食。
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