【吃大蒜的功效和作用】大蒜是一种常见的调味品，同时也具有多种健康功效。它富含硫化物、维生素C和抗氧化物质，对人体有良好的保健作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 提高免疫力 | 含有抗菌成分，有助于增强身体抵抗力 |
| 降低胆固醇 | 可促进血脂代谢，减少心血管疾病风险 |
| 预防感冒 | 具有天然抗病毒特性，有助于缓解感冒症状 |
| 抗氧化 | 含有丰富抗氧化物，延缓衰老 |
| 促进消化 | 能刺激胃液分泌，帮助食物消化 |
适量食用大蒜对身体有益，但过量可能引起胃部不适或口臭。建议根据个人体质合理摄入。
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