【吃大杏仁的好处与坏处？】大杏仁营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来风险。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含健康脂肪、蛋白质、维生素E和膳食纤维 | 含有较高热量，过量易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇，改善心血管功能 | 过量可能增加消化负担 |
| 抗氧化作用 | 含抗氧化物质，延缓衰老 | 可能引发过敏反应 |
| 控制血糖 | 有助于稳定血糖水平 | 长期大量食用可能影响肠道菌群 |
建议每天摄入量不超过20-30克，搭配均衡饮食，避免空腹食用。如有过敏史或肠胃问题，应谨慎食用。
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