【吃蛋白粉的害处】蛋白粉虽有助于补充蛋白质，但长期或过量使用也可能带来一些健康风险。以下是主要的潜在害处总结：
| 害处 | 说明 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质可能加重肾脏负担，尤其对肾功能不佳者 |
| 消化不良 | 部分人饮用后可能出现腹胀、腹泻等不适 |
| 营养不均衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽视其他营养素的摄入 |
| 热量超标 | 部分蛋白粉含糖和脂肪，易导致热量摄入过多 |
| 长期依赖 | 可能影响正常饮食习惯，降低天然食物摄入 |
建议根据自身需求合理使用蛋白粉，避免长期过量，并结合均衡饮食。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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