【哺乳期宝妈要补钙,但不能乱补!】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。然而，盲目补钙可能带来副作用。以下为科学补钙建议：
| 项目 | 建议内容 |
| 补钙必要性 | 促进宝宝骨骼发育，预防妈妈骨质疏松 |
| 补钙方式 | 食物为主，如牛奶、豆制品、绿叶菜 |
| 补钙剂量 | 每日800-1000毫克，遵医嘱调整 |
| 补钙时间 | 餐后服用，吸收更佳 |
| 禁忌 | 避免过量，防止便秘或肾结石风险 |
建议宝妈在医生指导下合理补钙，避免自行服用高剂量钙片。均衡饮食加适度运动，才是健康补钙的最佳方式。
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