【吃豆腐干容易发胖吗?】豆腐干是一种常见的豆制品，富含蛋白质且低脂肪，适量食用一般不会导致发胖。但若摄入过量或搭配高热量食物，也可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约130-150大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，有助于饱腹 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 含少量，适合控制碳水饮食者 |
| 是否易发胖 | 正常食用不易发胖，过量可能 |
建议每天摄入量控制在100克以内，并注意整体饮食结构。合理搭配蔬菜、粗粮，有助于保持健康体重。
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