【鲷鱼的营养价值及功效有哪些】鲷鱼是一种营养丰富、口感鲜美的鱼类，深受人们喜爱。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
总结：
鲷鱼富含优质蛋白质、维生素D、B族维生素及矿物质如钙、镁、锌等。其脂肪含量低，且含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。常吃鲷鱼可增强免疫力、促进骨骼发育、改善皮肤状态，并对大脑功能有积极作用。
| 营养成分 | 含量（每100g） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18g | 修复组织，增强免疫力 |
| 维生素D | 约20μg | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| Omega-3 | 约1.5g | 降低血脂，保护心脏 |
| 钙 | 约120mg | 维持骨骼和牙齿健康 |
| 锌 | 约1.5mg | 支持免疫系统和代谢 |
建议每周适量食用，以获得最佳营养效果。
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