【掉头发缺什么】掉头发可能与多种因素有关，常见的原因包括营养不良、压力过大、激素变化等。以下是一些可能导致脱发的营养素缺乏情况：
| 缺乏营养素 | 可能影响 | 建议食物 |
| 铁 | 贫血导致脱发 | 红肉、菠菜、豆类 |
| 锌 | 毛囊功能减弱 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 头发生长周期紊乱 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 头发结构受损 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 |
| 铜 | 黑色素合成减少 | 贝类、坚果、全麦 |
建议通过均衡饮食和适当补充来改善脱发问题。若情况严重，应咨询专业医生。
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问 掉头发缺什么
2025-10-07 09:39:02
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答推荐答案
2025-10-07 09:39:02
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