【掉头发是缺什么吗】掉头发的原因多种多样,不一定是营养缺乏。常见的因素包括遗传、压力、激素变化、不良生活习惯等。但某些营养素的不足确实可能影响头发生长。
营养素 | 可能影响 | 建议 |
铁 | 缺铁性贫血可能导致脱发 | 多吃红肉、菠菜、豆类 |
锌 | 锌缺乏会影响毛囊健康 | 食用坚果、海鲜、全谷物 |
维生素D | 维生素D不足与脱发有关 | 多晒太阳,适当补充 |
蛋白质 | 蛋白质摄入不足会导致头发变薄 | 摄入鸡蛋、鱼、豆制品 |
建议保持均衡饮食,规律作息,减少压力。如脱发严重,应咨询专业医生。
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