【糖尿病如何预防】糖尿病是一种常见的慢性疾病，但通过健康的生活方式可以有效预防。以下是关键预防措施的总结。
| 预防措施 | 具体内容 |
| 均衡饮食 | 控制糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免腹部肥胖。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险。 |
| 定期检查 | 年龄40岁以上或有家族史者应定期检测血糖。 |
合理作息与减压也有助于降低患病风险。早期发现和干预是预防糖尿病的关键。
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