【常吃哪些食物能提高抵抗力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理的饮食结构能有效提升身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化物，如柑橘、草莓、菠菜等，有助于增强免疫系统功能。 |
| 坚果类 | 含有维生素E、锌等，如杏仁、核桃，可帮助身体抵御感染。 |
| 海鲜 | 如三文鱼、虾，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于减少炎症，提高免疫力。 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于维持肠道健康，从而增强免疫力。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，提供丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于维持身体机能。 |
合理搭配这些食物，有助于提高身体的抗病能力，建议日常饮食中多加注意。
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