【常吃小米的好处和坏处是什么】小米是一种常见的谷物，营养丰富，但也有需要注意的地方。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素B、铁、锌等，有助于增强免疫力 | 含有较多碳水化合物，过量食用可能影响血糖 |
| 消化吸收 | 易消化，适合肠胃敏感人群 | 纤维含量较低，长期单一食用可能导致便秘 |
| 食用建议 | 可搭配其他粗粮或蔬菜，均衡营养 | 避免空腹食用，以免刺激胃部 |
适量食用小米对健康有益，但需注意搭配与摄入量，避免营养不均或不适。
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