【哺乳期能吃什么零食】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，选择健康、安全的零食有助于维持乳汁质量和自身营养。以下是一些适合哺乳期食用的零食推荐：
| 食物类型 | 推荐零食 | 说明 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 富含健康脂肪和蛋白质，有助于大脑发育 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 含丰富维生素，易消化 |
| 全谷类 | 燕麦片、全麦饼干 | 提供膳食纤维，帮助消化 |
| 蛋白质类 | 低脂酸奶、豆腐干 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 清淡小吃 | 红薯条、蒸南瓜 | 低油低糖，营养均衡 |
避免高糖、高盐、油炸及含咖啡因的零食，以免影响宝宝健康。建议根据个人体质和宝宝反应调整饮食。
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